健康のためにやっていること、ありますか？
健康に関する〇〇すればいいという話はたくさんありますが、私が特に「確かに」と思っていることの一つが、「基本はウォーキング、歩いてない人はまず歩こう」です。
私はもともと運動が苦手、学生時代の体育は「２」タイプ…脱線しますが、若い時に背中の痛みで整形外科に行ったときに
筋力不足です。筋肉なさすぎなので、腹筋運動より先にたくさん息吐く練習してください
と言われました…しかもやらなかった。続けるチカラの威力を知った今、後悔してることのひとつです。
とにかく、後悔しても仕方ないので、今は色々やっている（後で書きたいです）のですが、運動習慣無さ過ぎるなら、やはりまずはウォーキングかなと思います。筋トレより先に生活習慣！次に筋トレ！ちなみに歩き方はやや小幅にして、早歩きにしています。小幅だとインナーマッスルに効いていいらしいです。
スニーカーを履いて好きなところを歩くだけですが、やはり歩数計がある方がいいですよね。
私が歩数計代わりにしてるのが「楽天ヘルスケア」アプリです。1日5000歩以上歩くと、次の日にくじが1回、7日連続で5000歩以上歩くと次の日のくじが4回ひけて、１，５，１０楽天ポイントのどれかが当たるんです。以前に比べて１ポイントの確率が高くなってしまったのですが、今のところ、ハズレは1回もありません。この5000歩というノルマも、忙しい日でも何とか達成しようかなと思わせてくれる絶妙な歩数だと思います。
毎日5000歩を歩いておくと、お出かけの時など1日だけ1万歩以上歩くような時でも疲れにくくなると思います。
あとはなるべく階段を使うとかもいいですね。
私の両親は主に自転車を使う生活であまり歩いてこなかったんですよね…最近はあえて歩きでスーパーの買い回りとかをしているみたいですが、結構「ふーふー」ってなりがちみたいです。こつこつ歩いておくと、老後に「歩きましょう」って言われた時にも楽でいいかなって思います。
アシックスのウォーキングシューズを履いています。負荷が高まるらしいです。
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