「最近抜け毛が増えたな」
「排水溝の抜け毛、ほとんど私の髪の毛？私の方が夫より髪の毛が長いから目立つだけ？」
抜け毛が増えていることに気が付いていたものの、
スカルプエッセンスを使っても、
スカルプブラシでマッサージしても、
抜け毛の量については特に変化を感じられず…。
40歳だし、シンプルに加齢だけが原因だと思って何もできていませんでした。
だけど、ある時、抜け毛が半分くらいに減ったんです！
それが本来は筋肉を増やすために「プロテインを飲み始めた」タイミングでした。
正直、すごくびっくりしたのでお話ししたい。
私が普段意識している、1日のタンパク質
夫が筋トレでボディメイキングをしていて、タンパク質量は意識しています。
1日あたり最低でも体重×１ｇ以上、筋トレで体を大きくするつもりなら体重×２ｇ以上は摂りたいと言われています。
本当は、1日3食でクリアしたいところですが、食べ物のタンパク質量は、たとえば、
- むね肉100ｇあたり約20ｇ
- 木綿豆腐100ｇあたり７ｇ
- 納豆１ｐｃ４５ｇあたり約7.5ｇ
体重×１ｇという最低ノルマも、以外とクリアが難しいです。
それでも頑張っていたのですが、どうしても難しくて、運動をした後だけ飲んでいたプロテインを夕方の間食替わりにも飲むことにしました。
今、常飲しているのはザバスのソイプロテイン
今はプロテインの種類も増えましたよね。
美味しそうなのも多くて、色々試したいと思っているのですが、
既に3袋くらいリピートしているのがザバスのソイプロテインです。
何と言っても手に入りやすいところがいいですね！
元々は吸収率がいいホエイプロテイン派だったのですが、毎日飲むと何となく胃に負担を感じてしまって。
体質だなと諦めてソイプロテインに変えました。
さっぱりしていて飲みやすいのでおすすめです。
どのタイミングで飲んでいる？
- 夕方、ごはん作り前
- 運動後
- 就寝前
私は上記３つのタイミングのうち、どれか１つで1日1回タンパク質５～20gとっています。
運動した時に直後に飲むのを最優先、運動しなかった日はごはん作り前、飲んでいなければ寝る前に…という感じです。
ソイプロテインにしてよかったことが空腹で飲んでも気持ち悪くならないことです。
ホエイプロテインでは間食代わりに飲み始めて最初の数日は大丈夫でしたが、だんだん気持ち悪くなるようになってしまいました。
夕食作り前の空腹をまぎらわせるために飲めるようになったのが、毎日飲むことを成功させています。
どんな効果を感じているか
これはザバスのソイプロテインの商品紹介に書いてあるわけではないので、
根拠がない、100％個人の感想になってしまうのですが、
- 抜け毛が減った
- 爪の縦線が減った
という、栄養失調が治った？というような変化を感じています。
1日3食、タンパク質と野菜多めの生活を心がけているのに栄養失調だったのかというショックはあります。
とにかく、プロテインを運動してない日も飲み始めてから抜け毛が減りました。
- お風呂の排水溝にたまる髪の毛量が半減
- サイドの髪の毛が増えて、膨らんでしまって大変になる
というような目に見える変化が。このまま続けて、
- トップがふんわりする
- 分け目が目立たなくなる
- つやつやになる
などの変化が起きたら嬉しいですが…実際は加齢によるところもあると思うので、
抜けるスピードがゆっくりになったと思って喜んでるのがいいかも。
とても満足しているので、プロテインを飲むことは続けていきたいです。
同じような悩みがある方がいましたら、
ソイプロテインを毎日飲むを1度試してみてもいいかもしれません。
他の味も気になる
ザバスのソイプロテインには、我が家で常飲しているココアの他に
カフェラテ味、ミルクティー味があるようです。
ココア味は飲みやすいですが、ずっと飲んでいるとどうしても飽きてしまうので、
ほかの選択肢があるのはいいなと思いました。特にミルクティー味が気になります。
ザバスのプロテインシェーカー、気に入ってます！
夫がジムに行ってる間に自分も運動をするのでプロテインシェーカー2つ目を買うことになったのですが、絶対2本目もザバスのプロテインシェーカーがいいと拘って買い足ししました。
夫には「同じようなの１００均で売ってる」と言われたのですが、手がしっかり入って洗いやすい形状の物がこれ以外に見つけられなかった。
洗いやすいって大事だと思います。
プロテインを溶かすときは最初に水、それからプロテインを入れると溶けやすくておすすめです。
コメント